Оставайтесь в прохладе и следите за гидратацией. На эту неделю в Эмиратах ожидаются высокие температуры, которые могут достигать +45°C. Применяйте солнцезащитные средства и носите легкую, дышащую одежду. Запланируйте свои активности в ранние или поздние часы, когда жара уже немного утихает.

Не забывайте, что длительное пребывание на солнце может быть опасным. Перепады температуры и высокая влажность могут усилить ощущение жары. Убедитесь, что рядом всегда есть бутылка с водой, и делайте регулярные перерывы в тенистых местах. Если вы собираетесь проводить время на улице, помните о важности защиты кожи – шляпа и солнцезащитные очки помогут избежать перегрева.

Воспользуйтесь возможностью посетить кондиционируемые кафе или торговые центры в течение наиболее жарких часов. Это не только укроет от палящего солнца, но и предоставит возможность насладиться местной кухней или сделать шопинг. Планируйте свои поездки с учетом прогноза погоды, чтобы избежать наихудших условий.

Как подготовиться к жаркой погоде в ОАЭ

Запаситесь водой. Убедитесь, что у вас всегда есть бутылка воды под рукой. Гидратация помогает избежать негативных последствий жары. Пейте не менее двух литров жидкости в день.

Одевайтесь правильно

Выбирайте легкую, свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Это позволит коже дышать и снизит ощущение жары. Также учитывайте цвет: светлые оттенки отражают солнечные лучи.

Планируйте активность

Старайтесь избегать физической нагрузки в час пик, когда температура высокая. Лучше занимайтесь делами ранним утром или поздним вечером. В этот период жара не так выражена.

Не забывайте о солнцезащитном креме, даже если облачно. Наносите его за 30 минут до выхода на улицу и обновляйте каждые два часа. Учитывайте наличие тени и старайтесь находиться под ней, особенно в жаркие часы.

Регулярно проверяйте прогноз погоды, чтобы быть в курсе изменений. Это поможет вам лучше планировать свои действия и избегать нежелательных ситуаций.

Советы по безопасному отдыху на улице в условиях высокой температуры

Оставайтесь в тени как можно чаще. Деревья, навесы и зонты обеспечивают необходимое укрытие от палящих солнечных лучей. Используйте светлую, свободную одежду из натуральных тканей, чтобы позволить коже дышать. В солнечные часы (с 10:00 до 16:00) старайтесь минимизировать активность на улице.

Гидратация

Чаще пейте. Вода – ваш лучший друг в жару. Запасайтесь бутылками с водой и не забывайте пить даже если не чувствуете жажды. Разнообразьте гидратацию фруктовыми соками или электролитными напитками.

Солнцезащита

Наносите солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF. Это защитит вашу кожу от ожогов и негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Обновляйте крем каждые два часа, особенно после потения или купания.

Держитесь подальше от алкоголя и кофеина, так как они способствуют обезвоживанию. Если почувствуете головокружение, усталость или тошноту, найдите прохладное место и отдохните. Заботьтесь о своем здоровье и прислушивайтесь к своему организму.